"10 minutos de morte", queima calorias por 48 horas

Fabiana perdeu 20 kg após começar a praticar Q48

Foi depois de uma gravidez normal e saudável que Fabiana César se viu engordando disparadamente. Apesar de perder os 9 kg conquistados durante a gestação, a empresária de São José do Rio Preto ganhou 20 kg e encontrou em um método de exercícios em casa o caminho para voltar à antiga forma.

Arquivo pessoal

Fabiana perdeu 20 kg após começar a praticar Q48

O método seguido por Fabiana consiste em treinos de 2 a 15 minutos, de 2 a 6 vezes por semana, dependendo do nível de cada praticante. E, segundo Vinicius Possebon, criador das séries, a pessoa segue queimando calorias por 48 horas.

"O Q48 nada mais é do que treinamento intervalado de alta intensidade. Os treinos duram esse tempo porque como ele é baseado no HIIT, a pessoa não consegue executar por muito tempo, ela entra em fadiga. A pessoa treina 10 minutos e queima as calorias durante 48 horas", explica Vinícius, autor do livro "O segredo da queima de 48 horas".

"Estava na internet e vi uma chamadinha no Instagram ou Facebook, não lembro. Cliquei e pensei: 'Será que isso funciona? Vou experimentar'". E foi assim que Fabiana começou sua saga para recuperar a boa forma. O pouco tempo de exercícios por dia foi o que conquistou a recém-mamãe a se mexer para buscar a melhor forma física: "Não tinha tempo para mim".

Resultados

Fabiana seguiu o programa - que conta também com vídeos no YouTube - e eliminou os 20 kg que vieram depois da gravidez em dois anos. Ela ainda afirma que os primeiros 16 kg foram embora sem nenhuma dieta. "Hoje tenho um acompanhamento nutricional, mas não faço nenhuma dieta bruta", conta.

Thinkstock
Método propõe exercícios com o peso do próprio corpo

Segundo Vinicius, quem começa a praticar o método nota resultados em oito semanas. "Quem é obeso consegue perder de 13 a 15 kg. Para quem sofre com sobrepeso perde em média de 9 a 10 kg. E para quem tem apenas uma gordura localizada esse número é de 4 a 6 kg", detalha o educador físico.

"10 minutos de morte"

É difícil acreditar que poucos minutos por dia são capazes de mudar tanto a vida da pessoa. "Todo mundo acha que é lorota. Mas são 10 minutos mesmo. 10 minutos de morte", brinca Fabiana.

Como fazer

O educador físico explica que, para fazer o programa de exercícios, a pessoa precisa apenas de um espaço de aproximadamente 7 metros quadrados e dedicação. Entretanto, a frequência deve aumentar de acordo com o desenvolvimento do praticante.

"Iniciantes podem fazer 3 vezes na semana, intermediário 4 e os avançados fazem até 6 vezes", explica Vinícius.

Segundo o professor, não há contra-indicações, "mas a pessoa precisa da liberação de um médico" antes de começar qualquer prática de exercícios.

Exercícios

Como o treinamento pode ser realizado em casa, os movimentos são feitos com o peso do próprio corpo. Vinicius lista alguns exercícios que fazem parte do método:

Burpee

Agachamento

Abdominal

Comentários

ᘉOTÍᑕIᗩS ᗰᗩIS ᐯISTᗩS

AO VIVO - Tv Junina - São João de Campina Grande - 24/06/2018

fonte: youtube

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Atraso de 4h para show do Capital Inicial, homem é agredido por seguranças por solicitar o reembolso do valor pago

André Panico gravou vídeo após agressão em show neste sábado (10) Reprodução/ André Panico/ Facebook Após mais de quatro horas de atraso para o início do show do Capital Inicial, neste sábado (10), no Luso Brasileiro, em São José dos Campos, um homem foi agredido, segundo ele, por seguranças após solicitar o reembolso do valor pago para assistir ao espetáculo. Ele postou um vídeo no Facebook falando sobre a agressão. Além da vítima, muitos fãs da banda postaram na página oficial do evento no Facebook muitas reclamações sobre o tempo de espera para o início do show. Segundo as postagens, a banda estava prevista para subir ao palco por volta das 22h, mas só foi se apresentar após quatro horas de espera do público. Um internauta disse que deixou o local do show às 1h40 da madrugada. "Um show cuja abertura dos portões se deu às 22h e era previsto pra meia noite, e sperar por 4h, em pé, depois de ter levantado às 7h30 e trabalhado o dia inteiro e ir pra casa s...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Defeitos: Perda de potência nos motores da Hilux e SW4

Alaor: perda de potência e troca de turbina duas vezes (Marcelo Curia) Hilux e SW4 fabricadas de 2006 a 2013 apresentam carbonização no motor. Toyota já emitiu à sua rede dois boletins para tentar sanar o problema A picape Toyota Hilux e sua versão SUV, a SW4, são reconhecidas pelo público pela fama de serem quase indestrutíveis. Mas nem isso impediu que os dois modelos apresentassem um problema de carbonização nos seus motores a diesel produzidos entre 2006 e 2013. E o fato já é bem conhecido pela Toyota, que chegou a distribuir para sua rede de concessionárias dois boletins de serviço. O primeiro, intitulado BS019/09 e emitido em 14 de abril de 2009, para Hilux e SW4, fala sobre a excessiva “emissão de fumaça preta devido ao mau funcionamento da Válvula EGR”, que pode ficar travada. O segundo boletim chama-se BS060/09, de 28 de outubro de 2009, por conta da “cavitação do acento dos injetores”. Segundo esse documento, a falha provoca perda de potência, marcha lenta ir...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Latino pode ser preso a qualquer momento por não pagar pensão

O cantor Latino pode ser preso a qualquer momento. A informação é do jornal Extra deste sábado (20). A Justiça de Minas Gerais já expediu um mandado de prisão contra o cantor devido ao atraso de pensão feita pela cabeleireira Neusimar Cosendei, mãe de Ana Júlia, de 6 anos. Na última quinta-feira (18), também venceu o prazo para o cantor pagar três parcelas atrasadas da pensão do seu filho Matheus, de 2 anos. De acordo com o jornal, a Justiça deu autorização para a polícia buscar e prender o cantor até que o mesmo efetue o pagamento estipulado. Latino não é considerado foragido pois o ofício ainda não foi entregue a nenhuma delegacia. No começo desta semana, Latino retirou sua agenda de shows de seu site oficial para que ele não seja encontrado facilmente. "Até agora, não entrou nada. Mas ninguém conseguiu encontrá-lo. Ele está fugindo", acusou Jaqueline Blandy, mãe do caçula, em entrevista ao jornal...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Mundo rural: Ferimentos em cavalos, como evitar que eles piorem os machucados

Há algum produto, ou tratamento, que impeça as mordidas constantes do meu cavalo em um ferimento na parte da frente da canela traseira dele, devido a um acidente com arame liso? O machucado já até aumentou de tamanho, por isso faço curativos para ele pastar e beber água e, à noite, deixo-o amarrado com cabo curto. Marcos Sextito, por email Ao manter a área da ferida limpa com o animal em bom estado de saúde, a cicatrização deve ocorrer normalmente, pois não houve complicação com contaminantes (bactérias e fungos). Contudo, a coceira, que faz com que o cavalo morda o ferimento, ocorre sobretudo quando há alguma contaminação. É importante ter muito cuidado com tétano, principalmente se o animal nunca foi vacinado. Por isso, a dica é lavar a região do machucado com sabão neutro e passar uma solução de clorexidine, ou algum produto que contenha antibióticos. Enfaixe o local e repita o procedimento uma ou duas vezes ao dia. O uso de corticoide também pode diminuir a coceira, mas tem ...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

O Antagonista: A morte de Teori é o fim da Lava Jato?

Claudio Dantas comenta a articulação política para a substituição de Teori Zavascki e as causas - ainda inexplicáveis - do acidente. fonte: youtube

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Restaurante Leite na Pista tem teto arrancado por vendaval que atingiu Tremembé SP

Um restaurante que fica às margens da rodovia Floriano Rodrigues Pinheiro, em Tremembé , foi destelhado pela força da chuva e dos ventos que atingiram a região, na tarde desta segunda-feira (2). No Vale do Paraíba, os ventos chegaram a 77 km/h. O restaurante atingido é o 'Leite na Pista', que fica no km 10 da rodovia, no lado sentido Campos do Jordão. Segundo os responsáveis pelo local, o estrago foi grande. Em cerca de 10 minutos de temporal com ventos fortes, o local ficou destelhado, todo revirado e com vários danos na estrutura. Leia mais: G1 Vanguarda/ Vídeo Cale 360 News

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Você está demitido - Globo não renova com Zeca Camargo como parte de plano para reduzir gastos

Na política de cortes de gastos que inclui a necessidade de administrar um elenco cada vez menor, a Rede Globo não renovou nesta quarta, 27, o contrato com o jornalista e apresentador Zeca Camargo. Com passagens pelo Fantástico, Vídeo Show e No Limite, Zeca era um dos apresentadores do É de Casa, exibido nas manhãs de sábados. Em 2019, circularam boatos de que a emissora teria tentado reduzir o salário de Camargo, que por sua vez não teria aceito. Estima-se que o apresentador tinha um salário de 300 000 reais por mês, valor que a Globo não confirma. A emissora deve fazer outros cortes nos próximos dias. O departamento de teledramaturgia, que fica sob responsabilidade de Silvio de Abreu, será o mais afetado. O Globo emitiu o seguinte comunicado: Após 24 anos de uma trajetória conjunta, marcada por uma parceria de muito respeito e sucesso, o apresentador Zeca Camargo se despede da Globo. Profissional multitalent...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Paulo Betti é acusado de intolerância religiosa após comparar Weverton, do Palmeiras, a goleiro Bruno

O ator Paulo Betti recebeu várias críticas nas redes sociais quando comparou o goleiro Weverton , do Palmeiras , com Bruno , ex-goleiro do Flamengo e condenado pela morte de Eliza Samudio . Durante uma fala considerada preconceituosa, o ator reclamou da “falação sobre Deus ” no discurso do atleta depois que seu time foi campeão da Libertadores no último dia 27. Paulo escreveu no Twitter que, ao ver a cena do homem rezando antes do jogo começar, se lembrou de Bruno, que costumava rezar no Maracanã e depois “ ia matar a moça e jogar para os cães”. Na sua declaração, o goleiro que foi tricampeão da Libertadores agradeceu a Deus pela sua vitória com o Palmeiras. Na ocasião, ele disse: “ Hoje, diante de tanta adversidade, Deus nos agraciou para que não fique dúvida de quanto ele é bom e nos colocou na história de um gigante. Não é fácil vencer duas ...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

Organização projeta Agrishow 2022 mais tecnológica em Ribeirão Preto, SP

O presidente da Agrishow, Francisco Maturro, disse neste sábado (9) que a organização da feira de agronegócios projeta mais tecnologia para a edição de 2022 em Ribeirão Preto (SP). O evento, que ocorre entre 25 e 29 de abril, é retomado três anos depois da última edição, em 2019. As feiras previstas para 2020 e 2021 foram canceladas por conta da pandemia do coronavírus. “Nesse período longo de três anos, as indústrias não pararam de desenvolver, porque o agro não parou nesse período. Consequentemente, as novidades estão todas acumuladas, nós teremos uma chuva de novas tecnologias apresentadas na Agrishow”, explicou. Na manhã deste sábado, os organizadores da feira participaram de uma coletiva de imprensa em um hotel de Ribeirão. Presente no evento, o presidente da Associação Brasileira da Indústria de Máquinas e Equipamentos (Abimaq), João Carlos Marchesan, também aposta que a tecnologia vai se destacar entre os expositores. “Nós vivemos hoje já entrando na cone...

ᐯᕮᒍᗩ ᗰᗩIS

ᑕᗩᘉᗩᗞᗩᑌᕮᘉᑕᕮ

Pesquisar este blog