SAÚDE :Saúde emocional: controle suas emoções com meditação. Nenhum ser vivo manifesta emoções de maneira tão eloquente quanto os humanos. É uma das características que nos distinguem de outros animais.

 
Nenhum ser vivo manifesta emoções de maneira tão eloquente quanto os humanos. É uma das características que nos distinguem de outros animais. Controlar essas emoções é um dos maiores desafios de nossa natureza. O psicólogo americano Richard Davidson, professor daUniversidade de Wisconsin, tem uma boa notícia para aqueles que se sentem vencidos, vez ou outra, pelos próprios sentimentos. “As emoções também são controladas pela parte lógica do cérebro”, diz. “Não são simples impulsos, mas algo que podemos moldar.”

Segundo ele, as últimas pesquisas mostram que nossa personalidade é definida pela maneira como reagimos a características emocionais, como as capacidades de reagir a um abalo, de interpretar as emoções, de interagir socialmente e de manter a concentração. Em seu novo livro The emotional life of your brain (algo como A vida emocional de seu cérebro), Davidson recomenda exercícios para fortalecer os circuitos cerebrais das emoções e moldar nossa personalidade. Seguem algumas dicas que encontrei no portal da revista Época:
Resiliência: No caso de uma experiência ruim, deixe o ambiente em que ela ocorreu e vá para outro. Isso ajuda a diminuir a intensidade das emoções. A terapia cognitiva é uma forma de moldar a maneira de pensar, e seus efeitos são mais duradouros. Um especialista ajuda a enxergar erros e acontecimentos ruins com menos gravidade.
Perspectiva: Exercite a capacidade de resistir a recompensas imediatas, nem que seja comer um biscoito. Esse exercício ajuda a fortalecer as conexões entre o córtex pré-frontal (planejamento) e a região do núcleo accumbens (recompensa), porque faz o cérebro se fixar em resultados positivos.
Intuição social: É preciso fortalecer a habilidade de captar dicas sociais. Em ambientes cheios de gente, vale prestar atenção em detalhes das expressões das pessoas e tentar prever seus próximos movimentos. Repare se o tom de voz delas está em sintonia com os gestos e a linguagem corporal.
Autopercepção: Medite. Momentos de quietude e concentração permitem ao cérebro prestar atenção ao corpo. Sente-se em um lugar calmo, com as costas eretas, e preste atenção às sensações de cada parte do corpo. Caso você se distraia, faça um esforço para retomar a atividade de observação.
Sensibilidade ao contexto: Nesse caso, a meditação também é o exercício recomendado. Com ela, você aprende a reconhecer suas emoções para controlá-las. Assim, elas serão menos influenciadas pelo ambiente e não se manifestarão, afetando as pessoas ao seu redor.
Atenção: A meditação também é a melhor maneira de aumentar a concentração. Existe uma técnica específica. Numa sala tranquila, sente-se com os olhos abertos e fixe o olhar em um objeto. Aumente o tempo de meditação em dez minutos por mês até chegar a uma hora.